Plany Treningowe

Twój indywidualny plan treningowy

DOŚĆ GOTOWYCH PLANÓW Z INTERNETU I PROGRAMÓW GENEROWANYCH PRZEZ CHAT GPT!

Dsc 3737
Trenuj Skutecznie, Nie Losowo!

Trenujesz regularnie, ale brakuje Ci efektów? Czujesz, że stoisz w miejscu, a każdy trening to improwizacja? Potrzebujesz struktury i pewności, która działa TYLKO dla Ciebie.

Indywidualny Plan Treningowy to rozwiązanie dla tych, którzy chcą trenować samodzielnie, ale potrzebują 100% gwarancji, że robią to skutecznie, bezpiecznie i na drodze do celu.

Inwestując w plan, otrzymujesz kompleksowy system, który zastępuje niepewność i marnowanie czasu na siłowni czterema filarami sukcesu:

  • 100% Personalizacji i Celu: Twój plan jest stworzony pod Twoje cele (redukcja, siła, wytrzymałość), możliwości oraz dostępny sprzęt (siłownia lub trening w domu). Biorę pod uwagę Twoje ewentualne kontuzje i problemy.
  • Maksymalna Efektywność Czasu: Koniec z marnowaniem czasu. Wiesz dokładnie, co, ile i jak długo masz robić. Każda minuta spędzona na treningu jest efektywną inwestycją w Twój cel i szybszy rezultat.
  • Dostęp do Filmów Instruktażowych: Otrzymujesz dostęp do filmów instruktażowych do każdego ćwiczenia w planie. Eliminujemy ryzyko kontuzji, skupiając się na budowaniu solidnych i bezpiecznych wzorców ruchowych.
  • Niezależność i Wiedza: Uczysz się, jak wygląda prawidłowa progresja. Po zakończeniu planu nie zostajesz z niczym – zyskujesz wiedzę, jak w przyszłości samodzielnie planować i modyfikować swój trening.

Przemiany moich podopiecznych

  • Przemiany Klientów - Ania na początku przygody z treningami personalnymi.
    Przemiana Klientki - Ania po ćwiczeniach personalnych z trenerem Patrykiem Michałkiem.

    Ania

    Moja współpraca z Anią, która rozpoczęła się w styczniu, to piękna historia pierwszego zderzenia ze sportem i pasji, która rozkwitła. Nie tylko osiągnęłyśmy jej upragnioną wagę, ale Ania zaprzyjaźniła się zarówno z ciężarami, jak i z całym sportowym stylem życia. Pamiętam, jak na początku poprawny przysiad był dla niej wyzwaniem; dziś wskoki na skrzynię to dla niej luzik! Jej otwartość na wyzwania i determinacja w testowaniu własnych możliwości są godne podziwu. Ostatnio nawet przebiegła 5 km w zaskakująco dobrym czasie! To dowód na to, że z pewnością mamy przed sobą jeszcze wiele wspólnych sukcesów!

  • Przemiany klientów - Emilia przed rozpoczęciem treningów personalnych z Patrykiem Michałkiem.
    Przemiany Klientów - Malwina po kilku miesiącach treningów personalnych w Bydgoszczy.

    Emilia

    Współpracujemy z Emilią od około roku. Naszym celem była redukcja masy ciała bez rygorystycznej diety, skupiając się na lekkim deficycie kalorycznym. Dzięki sumienności Emilii i jej przestrzeganiu zaleceń, osiągnęła ona nie tylko świetną formę, ale również znacząco zyskała na pewności siebie. To właśnie za tę niezwykłą sumienność, zaangażowanie i determinację należy ją podziwiać! Aktualnie współpracujemy online, jednak nie zwalniamy tempa!

  • Przemiana Klientki - Kasia po treningach personalnych
    Przemiany podopiecznych - Malwina po kilku miesiącach treningów personalnych.

    Malwina

    Z Malwiną współpracuję dopiero od trzech miesięcy, a efekty są naprawdę imponujące! Przeszła niezwykłą rekompozycję sylwetki i zredukowała masę ciała, dzięki czemu jej figura wygląda teraz znacznie lepiej. Skupiliśmy się również na kompleksowej edukacji żywieniowej. Malwina nie tylko poprawiła swoje nawyki, ale także nauczyła się skutecznie radzić sobie z napadami ochoty na słodkie, co w jej przypadku jest kluczowe w dalszych sukcesach!

Co dokładnie otrzymujesz w ramach “planu treningowego”?

Szczegółowy Wywiad ↗

Analiza Twojego doświadczenia, sylwetki, stanu zdrowia i dostępnego czasu oraz sprzętu.

Możliwość korekty ↗

W trakcie trwania planu masz prawo do jednej korekty wynikającej z postępów lub nieprzewidzianych trudności (np. zmiana dostępnego sprzętu).

Plan z systemem progresji ↗

6-8 tygodniowy, gotowy do wdrożenia program treningowy oraz jasne wytyczne, jak zwiększać intensywność i obciążenie, aby stale się rozwijać.

Nieskończony Dostęp ↗

Plan pozostaje Twój na zawsze – masz do niego nieograniczony dostęp, nawet po zakończeniu cyklu współpracy.

Filmy instruktażowe ↗

Filmy instruktażowe oraz szczegółowe opisy techniki do każdego ćwiczenia.

Dzienniczek Postępów↗

Otrzymujesz gotowy arkusz, który uzupełniasz, by realnie widzieć swoje postępy. To konkretne dane, które motywują do dalszej pracy.

Dlaczego wybrać WŁAŚNIE MNIE?

Buduję społeczność opartą na zaufaniu. To Styl Życia, nie Praca.

20250920 121308(0)

U mnie nie ma przypadków. Jestem tu, by zapewnić Ci 100% zaufania i autentyczności

Jestem Etyczny: Nie znajdziesz mnie w klubach, na imprezach czy palącego fajki za rogiem. Moja praca to mój styl życia. Dbam o spójność – trenuję, odżywiam się i żyję tak, jak uczę Ciebie. Chcę być prawdziwym, dobrym przykładem dla osób, które stawiają ten pierwszy, trudny krok.

Nie bazuję na „wydaje mi się”. Moja wiedza oparta jest na badaniach

Zapomnij o poradach z Instagrama czy dziwnych ćwiczeniach „bo tak mi się wydaje”. To, co robimy, ma fundament naukowy. Każde ćwiczenie, każda progresja – ma sens i jest potwierdzone badaniami. Inwestujesz w sprawdzone metody, które są bezpieczne dla początkujących i gwarantują efekt, a nie kontuzję.

Nie szukam problemów, szukam rozwiązań

W życiu zawsze pojawią się przeszkody: zły dzień, ból głowy, wyjazd służbowy. Moja rola to nie karanie Cię za to, tylko znalezienie alternatywy. Coś Cię boli? Zmieniamy plan. Masz mało czasu? Upraszczamy zadania domowe. Nie koncentrujemy się na tym, co poszło nie tak, ale na tym, co możemy zrobić TERAZ, by pójść do przodu. U mnie zawsze jest plan B i C.

Poznaj opinie tych, którzy już ze mną trenują:

Opublikowano na Google Google
Graffie profile picture
Graffie
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Jak ktoś się zastanawia nad współpracą - nie ma co czekać :D Patryk zwrócił uwagę na moje zeszłe kontuzje i bolące miejsca - problem z kolanem, uważaliśmy żeby go nie przeciążyć, ale wzmocnić. Tak samo jak odcinek lędźwiowy który mocno dostaje podczas siedzenia - ale przy tym uważając na moje spięte mięśnie ramion i karku próbując je rozluźnić. Każdy trening to trochę śmiechu, dużo przydatnych informacji i po prostu miło i produktywnie spedzony czas, a nie odczucie "o nie muszę jechać na siłkę". Pracujemy razem od roku, waga przez ten czas spadła mi o 20kg! A to jeszcze nie koniec drogi <3
Opublikowano na Google Google
Anna Surdej-Krojniak profile picture
Anna Surdej-Krojniak
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Świetne podejście do klienta, treningi e miłej atmosferze. Każda trening zaplanowany zgodnie z wyznaczonymi celami i możliwościami fizycznymi. Polecam :)
Opublikowano na Google Google
Jakub Dąbrowski profile picture
Jakub Dąbrowski
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Mega fajne prowadzenie online – wszystko jasne, konkretnie rozpisane, a trener naprawdę ogarnia temat. Widać, że się interesuje, co u Ciebie, czy robisz, jak się czujesz – nie zostawia Cię samego z planem. Do ćwiczeń są filmiki, więc łatwo ogarnąć technikę, nawet jak się robi pierwszy raz. Zero nudy, dużo motywacji i fajna współpraca. 🫰🏻
Opublikowano na Google Google
Emilia Obderko profile picture
Emilia Obderko
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Ogólnie to jak zawsze z kimś rozmawiam o moich treningach to z całego serca polecam mu Patryka 😅 Zgłosiłam się do niego, bo zawsze gdzieś tam miałam problemy z samoakceptacją, zawsze wstydziłam się tego jak wyglądam, mało się też ruszałam, więc nie było opcji samemu nic z tym zrobić. W końcu stwierdziłam, że chcę coś zmienić na lepsze, a że wiedziałam, że prowadzi treningi to postanowiłam się do Patryka odezwać. Wiadomo, że pierwsze doświadczenia zawsze są trudne i stresujące ale na konsultacji było super, zależało mu na tym, żebym czuła się komfortowo ale też przekazał mi od początku mega dużo wiedzy ☺️ Współpraca z Patrykiem jest bardzo motywująca, rozwijająca i widać, że lubi to co robi. Wiadomo, że czasem mam lenia i nie chce mi się iść na trening ale jak już się tam dowlokę to nie żałuję niczego, a czas mija mi tam bardzo szybko w dobrej armosferze. Dziekuję Patrykowi za każde „dokładamy ciężarów?”, „dasz radę”, „dawaj dawaj”, bo nigdy wcześniej nie czułam się lepiej pod względem siłowym i kondycyjnym 🫡. Na razie małymi kroczkami tracę wagę, codzienne czynności sprawiają mi mniej wysiłku no i gdzieś tam przy okazji ta sylwetka się polepsza, o czym zawsze marzyłam. Dziękuję! 👑
Opublikowano na Google Google
Green Meen profile picture
Green Meen
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Polecam treningi. Zarówno indywidualne jak i rodzinnie
Opublikowano na Google Google
Joanna Jagodzinska profile picture
Joanna Jagodzinska
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Serdecznie polecam zajecia z Panem Patrykiem. Atmosfera jest świetna i czas spędzony jest bezcennych
Opublikowano na Google Google
PRZEMEK R profile picture
PRZEMEK R
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Świetny trener z dużą wiedzą i profesjonalnym podejściem. Potrafi zmotywować, ma świetny kontakt z podopiecznymi i zawsze emanuje pozytywną energią. Zdecydowanie polecam!
Opublikowano na Google Google
Sandra Bolińska profile picture
Sandra Bolińska
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Zdecydowanie polecam :) Trener wykazuje się dużą wiedzą i udziela cennych wskazówek, dodatkowo zajęcia upływają w miłej atmosferze. Ostatnio otrzymałam też e-booka, który jest pełny dobrych porad, łatwy do zrozumienia i zawiera wszystko co potrzebne w jednym miejscu
Opublikowano na Google Google
Henryk Krygier profile picture
Henryk Krygier
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Pozytywnie zakręcony człowiek:-) Szukałem trenera aby wesprzeć swoją aktywność, i dobrze trafiłem. Jeśli uważasz, że potrafisz robić przysiady czy pompki, to Patryk pokarze ci że .... :-) Pomimo, iż chwilowo nie mogłem skorzystać z jego usług, to miejsce i trener godny polecenia wg mnie. A i oferta ciekawa , np. dla par, czego ja nie doświadczyłem szukając zajęć. Generalnie OK. Polecam.
Opublikowano na Google Google
Amelia Mrozińska profile picture
Amelia Mrozińska
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Jeśli szukasz trenera, który naprawdę dba o swoich podopiecznych, potrafi słuchać, motywować i inspirować — nie szukaj dalej. Każdy trening to połączenie ciężkiej pracy, wiedzy i pozytywnej energii. Z całego serca polecamy razem z mamą współpracę z Patrykiem !! 💪🏻😄

Jak zacząć? Twój Plan Działania KROK PO KROKU!

1. Przełam Opór: KLIKNIJ „zgłoś się po plan”

Nie trać czasu na zastanawianie się – po prostu kliknij przycisk na dole. To jest najtrudniejszy, ale i najważniejszy krok!

2. Rozmowa: Wyjaśniam szczegóły

Zadzwonię do Ciebie w ciągu 24 godzin, żeby ustalić szczegóły współpracy.

3. Formularz treningowy

Po zakupie otrzymasz dostęp do szczegółowej ankiety, w której opiszesz swoje cele, doświadczenie, dostępny sprzęt oraz ewentualne problemy zdrowotne/kontuzje.

4. Analiza i Opracowanie

Na podstawie Twoich odpowiedzi i celów, analizuję i układam Twój spersonalizowany Plan z Progresją. Zazwyczaj trwa to do 5 dni roboczych.

5. Start i Dostęp

Gotowy plan otrzymujesz bezpośrednio na swój adres e-mail. Możesz zacząć trenować już dziś!

Plan robi robotę wtedy, kiedy jest realizowany — zobacz metamorfozę Michała, ze 140 kg do 99 kg.