Jeśli dopiero stawiasz swoje pierwsze kroki w świecie sportu lub po raz pierwszy myślisz o treningach pod okiem trenera personalnego, najprawdopodobniej zastanawiasz się, jak to wszystko wygląda. Myślisz o kondycji, o tym, czy dasz radę i czy nie będzie za ciężko.

Na samym początku musisz po prostu wyluzować! Spotkanie ze mną jest w 100% dostosowane do Ciebie i Twoich aktualnych możliwości. Nie mogę przecież wrzucić Cię na głęboką wodę i kazać Ci ćwiczyć. Najpierw muszę Cię poznać.

Cała nasza sesja trwa maksymalnie 60 minut i ma jeden cel: pomóc mi dobrać dla Ciebie odpowiednie narzędzia i strategię, abyś jak najszybciej osiągnął/ęła swoje cele!

Moje podstawowe założenie to jak najlepiej zrozumieć drugą osobę – jej cele, historię, obawy i aspiracje. Dlatego pierwsze spotkanie stworzyłem, opierając się na 4 kluczowych etapach:

1. Szczegółowa Konsultacja i Wywiad (Analiza)

W tym etapie skupiamy się tylko na Tobie. Nie musisz się wcześniej przygotowywać. Po prostu rozmawiamy, a ja zbieram najważniejsze informacje.

• Co zbieram? Zadaję pytania dotyczące Twojego stanu zdrowia (przebyte kontuzje, bóle, schorzenia, przyjmowane leki), historii treningowej (czy i jakie sporty lubisz), stylu życia (praca, sen, poziom stresu) oraz, co najważniejsze, Twoich celów i motywacji (np. schudnięcie, poprawa siły, pozbycie się bólu pleców, lepsze samopoczucie).
• Po co to zbieram? Te informacje są naszym fundamentem! Pozwalają mi stworzyć bezpieczny i efektywny plan, który nie tylko przyniesie rezultaty, ale także będzie sprawiał Ci przyjemność i nie będzie kolidował z Twoimi obowiązkami czy ograniczeniami zdrowotnymi.
• Ważne! Pamiętaj, że wszystkie zebrane informacje są poufne i pozostają tylko między nami. Pracujemy razem, a zaufanie i szczerość są kluczem do sukcesu.

2. Testy Diagnostyczne i Ocena Ruchu

Następnie przechodzimy do praktycznego sprawdzenia, jak porusza się Twoje ciało.

• Co to są testy diagnostyczne? To seria prostych, nieobciążających ruchów, które mają na celu sprawdzenie Twoich zakresów ruchu, stabilności oraz mobilności w kluczowych stawach (np. biodra, barki, kręgosłup). To także identyfikacja ewentualnych dysbalansów mięśniowych (tzw. „słabszych punktów”), które mogą prowadzić do bólu lub kontuzji.
• Po co one są? Pozwalają mi zobaczyć, jak Twój organizm funkcjonuje „na żywo”. Dzięki nim wiem, które mięśnie są osłabione, które są nadmiernie spięte i co trzeba poprawić w technice, zanim zaczniemy intensywny trening.

3. Lekki Trening Wprowadzający

Na koniec wykonujemy krótką część treningową. Spokojnie, nie ma się czego bać!

• Czy jest ciężki? Absolutnie NIE. To jest trening WPROWADZAJĄCY. Jego celem nie jest zmęczenie Cię, lecz dokładne sprawdzenie Twojej techniki podstawowych ćwiczeń (np. przysiadu, martwego ciągu z minimalnym obciążeniem).
• Jak wygląda? Skupiamy się na nauce prawidłowej aktywacji mięśni i idealnej formy ruchu. Pozwoli mi to ocenić Twój aktualny poziom sprawności, a Tobie – poczuć, jak wygląda praca ze mną i jak dbać o każdy szczegół ruchu.

4. Podsumowanie i Strategia

Na sam koniec usiądziemy i podsumujemy to, co omówiliśmy.

• Co dostajesz? Omówię wszystkie kluczowe aspekty, nad którymi zalecam się skupić i przedstawię najlepszy plan działania, abyś najskuteczniej osiągnął/ęła swoje cele. Zapytam Cię również, czy chcesz kontynuować współpracę.
• Coś ekstra: Otrzymasz również podsumowanie w wiadomości e-mail, w której wyjaśnię wszystkie omówione kwestie. Będziesz miał/a czarno na białym, od czego musimy zacząć i jaki jest nasz cel.

Zależy mi na tym, abyś wyszedł/wyszła z sali zadowolony/a i z dawką solidnej wiedzy, którą możesz wdrożyć w życie już dziś.

Jak się umówić? Wypełnij formularz na dole, oddzwonię do Ciebie w ciągu 24h, aby umówić dogodny termin i ustalić szczegóły spotkania.