Patryk Michałek Trener Personalny Bydgoszcz

Czy trening na siłowni jest odpowiedni dla dzieci i nastolatków?

Patryk — Mon, 16 Mar 2026 13:41:55 +0000

Wyobraź sobie taką sytuację: czternastolatek ogłasza, że chce zacząć trenować na siłowni. Przerażeni rodzice łapią się za głowy: „Zniszczysz sobie stawy!”, „Przestaniesz rosnąć!”, „Popatrz na tych kulturystów, co teraz mają problemy ze zdrowiem!”.

Source

Metamorfoza Ani: Od „Sport nie jest dla mnie” do 3 półmaratonów

Patryk — Wed, 11 Mar 2026 12:22:52 +0000

Ania przez lata mówiła: „Sport nie jest dla mnie”. Dzisiaj, po roku wspólnej pracy, przygotowuje się do 3 półmaratonów. Jak to możliwe, skoro wcześniej brakowało jej sił na cokolwiek?

Source

Idealna rozgrzewka przed treningiem

Patryk — Sat, 28 Feb 2026 11:00:00 +0000

Source

Metamorfoza Michała: Z 140 kg do 99 kg!

Patryk — Thu, 04 Dec 2025 17:44:21 +0000

Jak w 3 miesiące zrzuciliśmy 20 kg i przełamaliśmy barierę

Source

Jak poprawić technikę ćwiczeń?

Patryk — Thu, 27 Nov 2025 13:28:30 +0000

Często zdarzało Ci się, że w trakcie ćwiczenia coś ciągnęło, bolało tam, gdzie nie powinno, lub było spięte? Dużo mówi się o tym, jak istotna jest technika. Często problemem nie jest brak wiedzy, lecz brak obiektywnej oceny.

Source

Chrapiesz, oddychasz ustami i brakuje Ci energii? Czas na zmiany, zanim Twój potencjał ucieknie z każdym nieefektywnym wdechem!

Patryk — Sun, 13 Jul 2025 00:55:36 +0000

Masz dość budzenia się z suchym gardłem i ciągłego zmęczenia, mimo że trenujesz i dbasz o dietę? A co, jeśli powiem Ci, że problem może leżeć w czymś tak podstawowym, jak Twój oddech? Zobacz, jak prosty trik, stosowany nawet przez topowych sportowców jak Iga Świątek, może odmienić Twoją regenerację, energię i wyniki! Przejdź do wpisu i sprawdź, czy oddychasz właściwie!

Source

Jaka jest najlepsza dieta? Sekrety Trwałej Zmiany Nawyków Żywieniowych.

Filip — Fri, 06 Jun 2025 17:44:41 +0000

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego ludzie, kiedy tylko zaczną "dietę", nagle wywracają swoje życie do góry nogami? Wprowadzają restrykcyjne zasady, zmieniają swoje nawyki o 180 stopni, wykluczają wszystko, co lubią. Serio, jaki to ma sens? Przecież od zawsze powtarzam: najlepsza dieta to taka, którą jesteś w stanie utrzymać długofalowo.

Source

Jak przyspieszyć efekty na siłowni? – Składnik X

Filip — Fri, 06 Jun 2025 17:41:16 +0000

"Patryk, co mogę jeszcze robić w domu, żeby przyspieszyć efekty? Treningi mi idą super, ale może jakieś dodatkowe ćwiczenia? Może coś na masę, może na redukcję, żeby szło szybciej?" – takie pytania słyszę nagminnie. I to jest spoko, że macie ambicje, serio! Ale wiecie, co jest najśmieszniejsze? Że ludzie szukają jakichś dróg na skróty, jakiegoś dodatkowego obciążenia, a zapominają o... śnie. Tak, o tym, co jest absolutną podstawą.

Source

Najlepszy trening dla początkujących

Filip — Sat, 17 May 2025 12:19:03 +0000

Zastanawiasz się, jaki jest najlepszy trening dla początkujących? Wiem, że Internet jest zasypany mnóstwem skomplikowanych planów, które potrafią przyprawić o zawrót głowy. "Pani Grażynka" szuka czegoś prostego, a tu nagle widzi przysiady ze sztangą na karku albo martwy ciąg z trap barem… No bez przesady! To raczej plany dla osób, które już trochę na siłowni siedzą, a nie dla kogoś, kto stawia pierwsze kroki.

Source